25 августа 2020      27      0

Врач назвала правильные продукты для перекуса

Главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова рассказала о продуктах, которые идеально подойдут для перекуса в промежутке между полноценными приемами пищи. Последних, по словам эксперта, должно быть три в день. Но если завтрак состоял лишь из чашки кофе, а обед ожидается в районе 13:00, то для утоления чувства голода лучше всего подойдут фрукты и овощи или стакан йогурта.

— Можно небольшую порцию сухофруктов. Орехи есть каждый день не советую, лучше через день, но не более 30 — 40 граммов, — приводит слова специалиста aif.ru.

Кадырова также отметила, что летом необходимо ограничить потребление красного мяса - говядины, свинины и баранины - до трех раз в неделю. Холодные супы - окрошку или свекольник - напротив, можно есть без особых ограничений, но при условии минимального количества картофеля и замены колбасы на мясо птицы.

Организму, по словам врача, не нужна и глюкоза, содержащаяся в сахаре.

— Он сам синтезирует ее из обычных продуктов столько, сколько нужно. Полезность шоколада для мозга — миф. Если есть желание отказаться от сладкого, надо приучать себя обходиться без него. Использовать сахарозаменители не советую, — сказала диетолог.

При выборе молочной продукции Кадырова рекомендовала обращать внимание на жирность — молоко необходимо выбирать с жирностью до 3,2 процента, сметану — не более 20 процентов, творог — с 5 процентами. Обезжиренные продукты специалист потреблять не советует из-за потери качества при переработке.

Что касается популярных «разгрузочный дней», то, по мнению диетолога, они могут служить лишь дисциплинирующим фактором, особого эффекта они не оказывают. Вместо таковых лучше устраивать «белковые дни» с потреблением творога, кефира или ряженки.

Общество Здоровье Медицина и здоровое питание

Источник: rg.ru

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 
Перевод сайта
Экономический календарь
10.05.2020
1 USD 73.8725 Руб 0.0000
1 EUR 80.0039 Руб 0.0000
1 UAH 2.7545 Руб 0.0000
1 GBP 91.5059 Руб 0.0000
Добавить сайт в закладки

© 2020 Финансы · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru