31 мая 2021      21      0

Онколог рассказал, какая ошибка доводит до рака у здорового человека

Сон не менее восьми часов, несколько приемов пищи в день с учетом нормального завтрака (не бутерброд перед работой), регулярная физическая активность (не менее десяти тысяч шагов в день) и прогулки на свежем воздухе являются базовыми потребностями организма. Игнорирование этого правила дает сбои в виде серьезных болезней, считает врач-онколог и хирург Иван Карасев.

"Одна из причин онкологии — острое физическое и эмоциональное истощение. Есть несколько эффективных правил для восстановления. Первое — выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимают их выходные. Будучи головой в работе вы по-прежнему не отдыхаете. Даже, лежа без движения, вы не сможете отдохнуть", — предупредил доктор.

Также он посоветовал контролировать рацион даже на выходных. "Выбирайте вкусности осознанно и следите за балансом. Тогда к концу выходных будете чувствовать легкость", — отметил он.

Спать в выходные по 12 часов в сутки — плохая идея, считает Иван Карасев. "Пересып вреден для здоровья не меньше, чем недостаток сна. Оптимальный способ компенсировать будничный недосып — добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа", — отметил онколог.

По его словам, "чистота вокруг также поднимает настроение, повышает эмоциональных фон, дает чувство уюта и безопасности". "Конечно, не стоит все выходные бегать со шваброй в зубах. 1-2 часа времени на поддержание уюта и чистоты — этого более, чем достаточно", — заключил специалист.

Наука Общество Здоровье

Источник: rg.ru

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 
Перевод сайта
Экономический календарь
31.01.2021
1 USD 76.2527 Руб 0.0000
1 EUR 92.2963 Руб 0.0000
1 UAH 2.7094 Руб 0.0000
1 GBP 104.2832 Руб 0.0000
Добавить сайт в закладки

© 2021 Финансы · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru